Zitat Zitat von bibos
Hallo zusammen.
Ich bin 23 und trainiere seid ungefähr 1 1/2 jahren.
Jetzt hab ich zum erstenmal wirklich auf meine Ernährung geachtet.
Viel Proteine 5-6 Mahlzeiten pro Tag kein Alkohol viel Gemüse etc.
Am Anfang wog ich um die 89 kg. In einem Zetraum von 3-4 Wochen hab ich 5 Kilo abenommen aber weder an Kraft noch an Ausdauer verloren.
Jetz meine Frage: Ist das normal??? Wird das Gewicht wieder raufgehen???
Hätte schon gern 90-95 kg bei einer Größe von 1,88m.
Was kann ich noch tun ??
wenn du weder an kraft noch an ausdauer verloren hast, war das sicherlich fast nur fett/wasser...

qualitativ, dh muskelmasse, wirst du nur sehr langsam aufbauen.

mit weniger körperfett sieht man massiger aus (oben ohne)...