Kniebeugen

[poX]

a mein Fitnessstudio diese Möglichkeit nicht bietet hab ich nur die Möglichkeit an eine LH die geführt wird, Kniebeugen zu machen.

in was für einem schuppen bist du denn untergebracht?
gibts doch gar nicht, dass ein studio kein kniebeugenständer hat.....

[Zordag]

@ pox: ja, finds auch total *******, aber ist leider so

@ kakerlak: Mhh... das hört sich aber nach vielen Nachteilen an :/ mist, was kann man denn da nur machen, ... außer Studio wechseln?

[Nubiger]

Darf ich Fragen was ein wkm Plan ist?
Hat wer ein Link zum diesem Trainingsplan oder kann mal Posten wie der aufgebaut ist?

Danke.

[Silbersurfer]

Darf ich Fragen was ein wkm Plan ist?
Hat wer ein Link zum diesem Trainingsplan oder kann mal Posten wie der aufgebaut ist?

Danke.

Hi,

natürlich darfst Du diese Frage stellen. Der sog. "WKM-Plan (WKM, weil das sein Nick-Name war/ist)" basiert hauptsächlich auf Grundübungen (Mehrgelenkübungen) und ist darüber hinaus ein Ganzkörper-Plan (GK) ohne extra Isolationsübungen.

Aufgeteilt in zwei Trainingseinheiten (TE's) sieht der Plan wie folgt aus:

TE1

Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge

TE2

Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantel-Rudern (im Untergriff)

Greetz und Verweis auf die "WICHTIG-Stickies"...http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

Silbersurfer