Muskelkater am ersten Tag?

[PhilippAlex]

hy ,wenn du im training bist,,,und muskelkater bekommst,zeigt das einen schlechten trainingszustand an...
2-3mal die woche ist auch zuwenig...
einmal inerhalb von drei tagen den körper durchtrainieren,dann ein tag pause...
Also ...brust und bizeps..
schulter,beine...
trizeps,rücken...
3-4 übungen pro muskelgruppe je 4 sätze mit 8-12wh...
und intensiv..
probiers aus wenn du willst,vieleicht gibts am anfang mehr muskelkater,,,aber das legt sich...
viel Erfolg.....!

Kannst du deine Behauptungen auch irgendwie belegen oder zumindest begründen?

[krieger50]

Kannst du deine Behauptungen auch irgendwie belegen oder zumindest begründen?

wenn du seinen beitrag liest...is klar das er immer muskelkater het...

einmal z.b. brust ist zuwenig..in der woche
wenn ich nach 14tagen pause wieder anfange,gehts mir genauso...
Meine Begründung ist also meine Erfahrung...

und darum behaupte ich das...

[dennis79]

einmal inerhalb von drei tagen den körper durchtrainieren,dann ein tag pause...
Also ...brust und bizeps..
schulter,beine...
trizeps,rücken...

Diese Aussage besitzt also Allgemeingültigkeit? Na dann Prost Mahlzeit...

[krieger50]

Diese Aussage besitzt also Allgemeingültigkeit? Na dann Prost Mahlzeit...

natürlich nicht...war nur ein tip....
hat doch keiner gesagt...

wenn man sagt was man denkt muss man mehr als alles geben...

[Pull Pull]

wenn du seinen beitrag liest...is klar das er immer muskelkater het...

einmal z.b. brust ist zuwenig..in der woche
wenn ich nach 14tagen pause wieder anfange,gehts mir genauso...
Meine Begründung ist also meine Erfahrung...

und darum behaupte ich das...

und meine erfahrung ist, nach einem "ORDENTLICHEN" training immer irgendwo muskelkater zu haben.

Pull

[krieger50]

und meine erfahrung ist, nach einem "ORDENTLICHEN" training immer irgendwo muskelkater zu haben.

Pull

es ist anscheinend nicht leicht sich hier verständlich auszudrücken...

ich selbst trainier auch anders wie oben beschrieben...

und strebe auc ein "ORDENTLICHES" training an...mit muskelkater

[eye-q]

Hey

Vielen Dank für eure Beiträge.
Also bisher haben mir viele Trainier gesagt, dass es reichen soll einmel pro Woche jede Muskelgruppe zu trainieren. Seht ihr das alle anders? Dann werde ich das wohl mal ausprobieren

Ansonsten würde ich gerne noch einmal auf den Zeitpunkt vom Muskelkater zu sprechen kommen. Oder meint ihr, dass das egal ist? Bekommt ihr auch so früh MK?

Grüße
Nils

[locco\]

Meine Erfahrung ist es auch nach jedem training muskelkater zu haben, besonders in der Brust, Schulter und in den Beinen ist er bei mir recht stark. Ich versuche im Training regelmäßig entweder mehr Wiederholungen zu schaffen, oder das Gewicht zu erhöhen. Jede Muskelgruppe wird ca. alle 5 bis 7 Tage hart trainiert im 3er Split mit jeweils einem Ruhetag dazwischen( kommt natürlich auch auf drauf an ob die Arbeit und Wochenendplanung das zulässt = manchmal auch 2 Ruhetage).

Lange Rede kurzer Sinn. Ich habe immer Muskelkater, manchmal auch ein wenig heftig, sodass mich zum Beispiel der Muskelkater in der Brust beim Trizepstraining stört(Nosebraker Übung). Freunde von mir haben eher weniger Muskelkater, obwohl sie ähnlich trainieren. Scheint also vom Typ und vom Training abzuhängen.
Ob der Zeitpunkt des Eintretens irgendeinen Rückschluss auf die Ursache oder Belastungsart zulässt, kann ich nicht sagen; tendiere aber eher zu nein.

greetz.

[tonxi]

mk gehört eifnach dazu....

mach dir keinen kopf! ich hab in 90% der fälle, nach dem training in den trainierten muskelgruppen mk. grad wenn du viel mit muskelversagen arbeitest absolut normal.

(kann auch grad kaum laufen wegen bein mk )