Muskelkater am ersten Tag?

[locco\]

Meine Erfahrung ist es auch nach jedem training muskelkater zu haben, besonders in der Brust, Schulter und in den Beinen ist er bei mir recht stark. Ich versuche im Training regelmäßig entweder mehr Wiederholungen zu schaffen, oder das Gewicht zu erhöhen. Jede Muskelgruppe wird ca. alle 5 bis 7 Tage hart trainiert im 3er Split mit jeweils einem Ruhetag dazwischen( kommt natürlich auch auf drauf an ob die Arbeit und Wochenendplanung das zulässt = manchmal auch 2 Ruhetage).

Lange Rede kurzer Sinn. Ich habe immer Muskelkater, manchmal auch ein wenig heftig, sodass mich zum Beispiel der Muskelkater in der Brust beim Trizepstraining stört(Nosebraker Übung). Freunde von mir haben eher weniger Muskelkater, obwohl sie ähnlich trainieren. Scheint also vom Typ und vom Training abzuhängen.
Ob der Zeitpunkt des Eintretens irgendeinen Rückschluss auf die Ursache oder Belastungsart zulässt, kann ich nicht sagen; tendiere aber eher zu nein.

greetz.

[tonxi]

mk gehört eifnach dazu....

mach dir keinen kopf! ich hab in 90% der fälle, nach dem training in den trainierten muskelgruppen mk. grad wenn du viel mit muskelversagen arbeitest absolut normal.

(kann auch grad kaum laufen wegen bein mk )