am Samstag, sprich dem Tag der Vertiefungen, will ich meine Schwachstellen nochmal Trainieren. Also kann man sagen, Schwerpunkte setzen! 2 mal in der Woche (Di. und Sa.) diese Trainieren.

Mit dem Fußballspielen is es so ne Sache. Deine Antwort hilft mir nicht gerade weiter wenn ich ehrlich bin. Inwiefern beeinträchtigt es den den Trainingseffekt?

Übringens ist das Fußballspielen auch der Grund wieso ich kaum Beintraining machen. Die sind eigentlich ganz gut trainiert (Kniebeugen etc.). Eher zu voluminös in Relation zum Oberkörper.

Zur Ernährung: Mein Eiweisbedarf dürfte doch eigentlich mit dem Shake den ich jeden Tag trinke gedeckt sein, dachte ich jedenfalls. Ich verstehe dich nicht. Kannst du deine Aussagen bitte ein wenig weiter Ausführen? Wie kann ich die Ernährung noch optimieren? Ich höre immer: Fressen, Fressen, Fressen. Hauptsache viel und Kohlenhydrahtreich dachte ich!?