nen ernährungsplan hab ich nicht. ich hab keinen festen tagesrhythmus (student) so dass ein plan von vornherein zum scheitern verurteilt ist.
ich esse 2 mal am tag und das derbst. d.h. ich hau mir den wanst so voll wies geht. meistens nudeln, fisch, wurst. zwischendurch gibts dann mal ne kleinigkeit.

mit deinem plan komme ich nicht so wirklich zurecht.... hab ja keine erfahrungen aber es sind doch nicht alle muskelgruppen abgedeckt. z.b. bizeps, trizeps...
tut mir leid wenn ich jetzt irgendwie beratungsresistent wirke aber mir wärs lieber wenn wir meinen plan so ummodeln würden das er sinn ergibt.