Training einer Freundin!!!

**PhilippAlex** · 11.02.2007, 17:37

Zitat von nico19

Sooo als erstes mal, bankdrücken ist drin (nur halt maschienell)!

Warum denn?

Kniebeugen könnte man später eventuell noch mir reinnehmen, aber auf gar keinen fall frei!...

Warum?

aber das mit dem Kreuzheben ist nicht euer ernst oder?

Aber sicher!

Ich lasse doch keine frau die gerade erst trainiert Kreuzheben machen, das währe ja wohl grob Fahrlässig...

Unsinn. Warum sollte das fahrlässig sein? Mit der leeren Hantel oder mit 40KG kann sie das schön lernen.

da gibts ja wohl schonende alternativen wie Hyperextensionen meint ihr nicht auch?

Nein. Warum sollte das schonend sein?

***nico19*** · 11.02.2007, 19:35

wei freie übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben absoulut nicht anfängertauglich sind, und im extremfall (bei minimal falscher ausführung) mehr kaputt machen als aufbauen!
Ich denke das man freie Übungen als anfänger möglichst umgehen sollte! Wozu gibts sonst maschienen?????!

**PhilippAlex** · 11.02.2007, 19:40

Zitat von nico19

wei freie übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben absoulut nicht anfängertauglich sind, und im extremfall mehr kaputt machen als aufbauen!

Kannst du das auch irgendwie begründen oder plapperst du nur nach was dein Trainer im Studio erzählt?

***nico19*** · 11.02.2007, 19:52

ich denke das ich es schon begründet habe!
Bei minimaler ausführung gehen die übungen (gerade Kreuzheben und freie Kniebeugen) extrem auf die Gelenke!
Und das kann und will ich nicht verantworten!

**PhilippAlex** · 11.02.2007, 20:09

Zitat von nico19

ich denke das ich es schon begründet habe!
Bei minimaler ausführung gehen die übungen (gerade Kreuzheben und freie Kniebeugen) extrem auf die Gelenke!
Und das kann und will ich nicht verantworten!

Bei minimal falscher Ausführung passiert schonmal garnichts.
Verletzen kann man sich nur wenn man die Übungen sehr falsch ausführt und dabei schwere Gewichte verwendet.
Und genau das passiert ja nicht, wenn sie die Übungen jetzt lernt, weil sie noch nicht so stark ist und du den Ablauf der Bewegung konrollieren kannst.

**tonxi** · 11.02.2007, 21:52

sorry nico eine frau hat exakt die gleichen muskeln wie ein mann!

nur nicht so ausgeprägt.

warum sollte sie anders trainieren? was willst du "schonen"?

**nebukadneza** · 11.02.2007, 23:24

Wenn du schon "eine Menge Männer" trainiert hast, wirst du doch wohl in der Lage sein deiner Freundin Kniebeugen und Kreuzheben ordentlich beizubringen.

Warum fragst überhaupt du wenn du es eh besser weisst?