wow. gefällt mir sehr gut. die idee der phasenaufteilung ist auch in ordnung, vor allem ist es auch sinnvoll, dass in 2 monate schüben und nicht in einem monat zu machen, denn bei mir war es so, dass ich allein gut 2 wochen brauchte, um mich erstmal an die hohe wdh'zahl zu gewöhnen (ich hoffe du meinst kraftausdauertraining)