Mach dich darauf gefaßt das jetzt alle ankomen und sagen: Beintrainig nur alleine und zur hohe Schulterbelastung

Leider haben Sie RECHT!!!!

Für den Bizeps und den Trizeps sind jeweils 2 Übungen vollkomen ausreichend.

Zuerst Beine dann Schulter, hier sollten 2 Übungen auch ausreichen. Die Schulter wird ja bei fast jeder anderen Übungen ja auch mit belastet. MillitaryPress/Frontdrücken und Seitheben/vorgebeugt.

Wie währs am Rückentag mit Kreuzheben?