Ich trainiere seit 3 Monaten und habe seit dem auch schon fast 8 Kilo zugenommen... Wegen IS: Was ist IS und wo gibt es diese 200 Seiten? ^^ In Sachen Ernährung ist es für mich momentan eine krasse Umstellung ewil ich jetzt auf einmal so unglaublich viel mehr essen muss als früher, als ich noch leicht war ^^ Ich trinke nach jedem Training einen Proteinshake und sonst ernähre ich mich eigenltich galube ich ziemlich ungesund mit viel Pommes und Fett und so, aber halt auch Obst... Glaube nur halt nciht, dass ich dieses 210 g Proteine jeden Tag einnehme und überlege deshalb jeden Tag einen Proteinshake zu trinken... Danke für die Antworten schonmal bis dann