Ein guter 5er Split?

**railkiller** · 12.02.2007, 18:12

Zitat von Thomas_der_Klotz

Arme

Brust

Rücken

Schultern, Nacken

Beine

Du willstn 5er machen, aber teilst deine Beine nicht auf.
PEEEEP! Setzen, sechs!

**PhilippAlex** · 12.02.2007, 20:08

Zitat von railkiller

Du willstn 5er machen, aber teilst deine Beine nicht auf.
PEEEEP! Setzen, sechs!

Jo, Beine solltest du aufteilen!

**Kunibert der kleine** · 12.02.2007, 20:23

Mach nen 6er draus und teil Beine auf

**railkiller** · 12.02.2007, 20:38

Zitat von Kunibert der kleine

Mach nen 6er draus und teil Beine auf

6x ist zu viel!

**Kunibert der kleine** · 12.02.2007, 21:32

Zitat von railkiller

6x ist zu viel!

Hast du bestimmt auch ne gute Begründung für?
War mir aber klar dass solche Kommentare kommen würden.

Ob man mit der Regeneration hinkommt muss natürlich jeder selbst wissen.

Rücken
Beinbizeps/Waden
Brust/Bauch
Quadrizeps/Waden
Schultern/Bauch
Arme/Waden
frei

So Trainier ich aktuell.
Ob man bauch trainiert oder nicht muss auch jeder selbst wissen.

Vorher 6er mit 2x Beine pro Woche:
(aber ohne Bauch

)

Rücken/waden
Brust
Beine/waden
Schultern
Arme
Beine/waden (Kraftausdauer/leicht)
frei

Was ihr darüber denkt ist mir eigentlich Jacke wie Hose

Wenn man hochvolumig trainieren möchte und dabei gleichzeitig die TPs kurz und knackig halten will, gibt es gar keine Alternative zu solchen Splits.
Wer kein Spaß am Training hat sollte natürlich die Finger von davon lassen!
Es geht hier nicht um genügen oder nicht genügen.
Gut geeignet sind solche Splits auch als alternative zu Cardiotraining in der Diät, wobei Grundlagenausdauertraining/Fettstoffwechseltraining eher zu wenig praktiziert wird.

**Manoah** · 12.02.2007, 21:53

Zitat von Kunibert der kleine

[...]War mir aber klar dass solche Kommentare kommen würden. [...]Was ihr darüber denkt ist mir eigentlich Jacke wie Hose

[...]Wer kein Spaß am Training hat sollte natürlich die Finger von davon lassen!
Es geht hier nicht um genügen oder nicht genügen.[...]

Ich habs doch nicht so gemeint

Werd demnächst auch mal nen 4er Split entweder viermal hintereinander oder nen 5er dreimal hintereinander...bin mir noch nicht sicher...Danach dann ne Woche Pause und anschliessend nen neuen 3er Split..

**VeniceBeach** · 13.02.2007, 09:09

was willst du mit so hohen splitts? das bringt doch rein gar nichts.

wenn du öfters trainieren willst, dann treib die trainingsfrequenz hoch und nicht den split.

würde max 4er split machen

mache aber persönlich 2er split und trainiere 4 mal pro woche