Frage für meine Freundin

[woelfele]

...und zwar möchte sie den sport nicht einstellen, jedoch wachsen ihre oberschenkel und hintern sehr schnell. oberkörper und bauch sind klasse und können auch wie gewohnt weiter trainiert werden. bitte gebt mir ein paar tipps wie sie fett verbrennen kann, möglichst ohne stärkere muskeln zu bekommen bzw die beine noch schlanker zu machen. vielleicht habt ihr ja ein paar tipps...wh zahlen, gesammtdauer usw. vielen dank schonmal

[PhilippAlex]

Fett verbrennen -> Diät
Keine Muskeln im Unterkörper aufbauen -> Unterkörper nicht trainieren

[woelfele]

naja, wie gesagt sie will ja weiter machen. ich meine eher das bei bestimmten wh zahlen eher auf ausdauer und dadurch weniger masse aufgebaut wird. sie ist auch um gotteswillen nicht dick oder so. wenn sie aber viel aufm stepper ist, wächst der ***** und das will sie nicht. möglicherweise kann ich ja etwas genauere auskünfte von den damen erhalten

[PhilippAlex]

naja, wie gesagt sie will ja weiter machen. ich meine eher das bei bestimmten wh zahlen eher auf ausdauer und dadurch weniger masse aufgebaut wird. sie ist auch um gotteswillen nicht dick oder so. wenn sie aber viel aufm stepper ist, wächst der ***** und das will sie nicht. möglicherweise kann ich ja etwas genauere auskünfte von den damen erhalten

Deine Argumentation ist irgendwie nicht schlüßig, um nicht zu sagen unlogisch...

[woelfele]

ok, meine frage geht dahin...wenn wir masse aufbauen wollen, essen wir viel(klar), halten uns aber auch an einen bestimmten wh bereich oder ein trainprinzip. so, liebe damen oder auch philip mit welchen übungen und wieviel wh konntet ihr "straffen" -->der begriff passt glaube ich.

[PhilippAlex]

ok, meine frage geht dahin...wenn wir masse aufbauen wollen, essen wir viel(klar)

Glaslar

halten uns aber auch an einen bestimmten wh bereich oder ein trainprinzip.

Tust du das? Also ich nicht. Mit Gewichten trainiert man eigentlich immer um maximale Muskelmasse aufzubauen oder zu halten, niemals um Fett zu verbrennen! Es gibt keine lokale Fettverbrennung oder "Definitionstraining".

so, liebe damen oder auch philip mit welchen übungen und wieviel wh konntet ihr "straffen" -->der begriff passt glaube ich.

"Straffen" ist ein Unwort. Sowas gibt es nicht. Es gibt nur Muskelmasse aufbauen, Muskelmasse verlieren, Diät oder keine Diät.

[backfix]

...und zwar möchte sie den sport nicht einstellen, jedoch wachsen ihre oberschenkel und hintern sehr schnell. oberkörper und bauch sind klasse und können auch wie gewohnt weiter trainiert werden. bitte gebt mir ein paar tipps wie sie fett verbrennen kann, möglichst ohne stärkere muskeln zu bekommen bzw die beine noch schlanker zu machen. vielleicht habt ihr ja ein paar tipps...wh zahlen, gesammtdauer usw. vielen dank schonmal

ich verstehe nicht ganz... zuerst sagst du ihre oberschenkel wachsen zu schnell und dann sagst du, die beine sollen nicht NOCH schlanker werden. aber generell denke ich, sie sollte einfach normal weitertrainieren und bei der ernährung aufpassen.

[thassi]

ich würde sagen...oberkörper normal trainieren wie bisher+ cardio+ Beine im Kraftausdauer Bereich trainieren...also weniger Gewicht und viele Wdhs

[bikepower]

Daß der Unterkörper besser auf Muskeltraining anspricht als der Oberkörper ist bei Frauen nicht selten.
Das oft gewünschte Ideal sind schlanke, lange Beine und ein kackiger Hintern, ohne zuviel Muskelmasse.
Dazu ist eine strikte Ernährung und Training wie Radfahren oder Laufen angesagt, ergänzt mit einmal wöchentlichen Kraftelementen für den Unterkörper.

Beispielhaft dafür ist der Wandel in der Trainingsgestaltung einer M. Brant, die momentan ebenfalls keine weitere Masse an den Oberschenkeln will.

Bei der Figurentwicklung sind aber auch Grenzen von der Genetik gesetzt.
Viele Frauen die dem Ideal entsprechen sind einfach "gifted" oder getunt