Zitat Zitat von woelfele
ok, meine frage geht dahin...wenn wir masse aufbauen wollen, essen wir viel(klar)
Glaslar

halten uns aber auch an einen bestimmten wh bereich oder ein trainprinzip.
Tust du das? Also ich nicht. Mit Gewichten trainiert man eigentlich immer um maximale Muskelmasse aufzubauen oder zu halten, niemals um Fett zu verbrennen! Es gibt keine lokale Fettverbrennung oder "Definitionstraining".

so, liebe damen oder auch philip mit welchen übungen und wieviel wh konntet ihr "straffen" -->der begriff passt glaube ich.
"Straffen" ist ein Unwort. Sowas gibt es nicht. Es gibt nur Muskelmasse aufbauen, Muskelmasse verlieren, Diät oder keine Diät.