Commander - Die Rückkehr

**COMMANDER XXL** · 14.02.2007, 23:34

dankeschön.

also ich finde es für meine verhältnisse sehr definiert. hatte noch nie weniger fett bei gleicher magermasse, möchte ich behaupten. heißt, noch nie nen wbb gehabt.
hatt ich diesen sommer aber vor.

1,84
89kg
knapp 9 Jahre

zum edit: nein, überhaupt nicht. habe eigentlich extreme behaarung, mache aber alle 2 tage ganzkörperrasur und seit neuestem nutze ich veet for men enthaarungscreme.

**COMMANDER XXL** · 15.02.2007, 06:33

ui, hier ist ja was los. einer nach dem anderen bitte. stelle fest, dass ich eine ähnliche form wie mit 18 habe.

**EBM** · 15.02.2007, 08:41

Zitat von COMMANDER XXL

ui, hier ist ja was los. einer nach dem anderen bitte. stelle fest, dass ich eine ähnliche form wie mit 18 habe.

sehr schön festegehalten ...

sieht gut aus, weiter so!!!!

**Schiffsjunge** · 15.02.2007, 08:58

Schöne Entwicklung, commander,

auch wenn mir persönlich deine Form von Juni 2004 am besten gefällt.

Gruß Dieter

**Sergio69** · 15.02.2007, 10:14

Gefällt mir gut. Schade dass man deinen Bauch nicht sieht.

**Eismann77** · 15.02.2007, 12:11

grundsätzlich ok....aber ich sehe keine große veränderung von 2003 mit 89 kilo und jetzt mit 89 kilo...das sind 4jahre!

für eine annehmbare defi müßten mindestens 10 kilo runter...hierzu low-carb und ein gutes gk-training+ moderatem cardio wegen herz-kreislauf-training.

dann anschließend SAUBER aufbauen bis du die form wie bei dem 79 kilo bild hast, allerdings dann bei einem gewicht von 90 kilo...und dann "weitersehen"....

**Übermensch** · 15.02.2007, 13:42

du hast ja nicht ein haar an deinem körper

**tonxi** · 15.02.2007, 13:56

Zitat von Eismann77

grundsätzlich ok....aber ich sehe keine große veränderung von 2003 mit 89 kilo und jetzt mit 89 kilo...das sind 4jahre!

für eine annehmbare defi müßten mindestens 10 kilo runter...hierzu low-carb und ein gutes gk-training+ moderatem cardio wegen herz-kreislauf-training.

dann anschließend SAUBER aufbauen bis du die form wie bei dem 79 kilo bild hast, allerdings dann bei einem gewicht von 90 kilo...und dann "weitersehen"....

10kg halte ich für übertrieben....