Wie lange bist du schon im Training?
Hast du eine Anleitung was man mit KH machen kann?

Training mit KH:
Brust: Übungen ohne Ende
Schulter: Übungen ohne Ende
Bizeps Trizeps: Übungen ohne Ende
Rücken: Rudern und Klimmzüge, mehr braucht der Mensch nicht.
Waden auch kein Problem
Beinbizeps: gibt es auch genug Möglichkeiten, aber da gebe ich dir keinen Tipp, geh mal suchen.
Es geht mit KH glaub mir, es geht.
Du möchtest schnell und viel aufbauen.
1. Kniebeugen mit KH
2. Rudern vorgebeugt mit KH
3. Bankdrücken mit KH
4. Schulterdrücken mit KH
5. Wenn du Anfänger bist, 3-4 Säte sind mehr als genug.

Zur Abwechslung:
1. Kniebeugen mit KH
2. Klimmzüge
3. Schrägbankdrücken mit KH
4. Rudern aufrecht mit KH

Jo, so einfach ist das. Aber nur wenn man daran glaubt und es durchzieht.