metabole diät & intensiver sport

[highgrow]

solche kommentare sind destruktiv...
der spiegellook schön und gut aber um etwas kontrolliert durchzuführen braucht man eben kennzahlen aus denen fakten werden und in weiterer folge resultate...

ich würde einfach gern eien antwort auf meine frage erhalten und keine besserwisserischen ansagen , nix für ungut

[hugo754u]

gesamtumsatz !!!!!

du bewegst dich doch tagsüber, machst sport, gehst zur arbeit..bzw. verbrennst bei jeder aktivität energie und somit kcal.

wenn du dein gewicht haltest, dann doch im rahmen dieses normalen tagesablaufs ... du nimmst dann soviel energie , um dieses gewicht zu halten.. wenn du 500 kcal weniger nimmst, dann bist im defizit und nimmst ab


vielleicht verwechselt dein kollege grund mit gesamtumsatz ?? i

viel spass

bin gespannt, ob du den hohen proteinanteil in der metabolen diät durchhaltest..ist ja ne menge ...

[rs4]

Und das ist ja das Problem........Kalorienzahl hin und her......sorry kann ja jeder machen wie er will, nur großen sinn macht das für mich nicht............................

Schau in den Spiegel und kontrollier dein tägliches Essen dazu dein Training und stelle es deinem Ziel gegenüber.

Und dann.....

je nach Zielsetzung....schrittweise abändern und sehen was passiert...........
Alles muß zusammenpassen..........................

Was hilft eine Aussage in einem Fachbuch oder von einem Profi Bodybuilder wenn doch mein Körper ganz anders reagiert......

Es ist doch im Prinzip ganz einfach:

- Suche dir eine Form der Diät aus mit der du starten möchtest.
- genug Protein zuführen
- halte deinen Stoffwechsel in der Diät auf trapp
- trainiere so das deine Muskeln auch in der Diät zum wachsen annimiert werden
( z.B. Heavy Duty)
- Trinke viel ( wasser)
- und gönne deinem Körper Pausen zur Regeneration.
- Bei der Richtigen Umsetzung nimmt man ab und behält seine Kraft ( auch wenn 10 kg weg gehen oder mehr)
( viele glauben das auch nicht)

In der Massephase das gleiche Spiel
-Sauberes Essen ( evt. etwas großzügiger ausgelegt)
-Stoffwechsel auf Trapp halten
- Training anpassen ( z.B. Heavy Duty)
- genug Regeneration
- evt. auf Leer Tage verzichten.....
- Protein hochhalten
- viel trinken

Das was ich persönlich "überwache" ist der Protein einsatz.

Der Spiegel sagt täglich: ...von dem mehr.....von dem weniger.....

was hilft da eine Kalorienzahl aus dem Leerbuch...????

Aber Bitte....kein Streitpunkt.....jeder wie er will

Gruß