@ Pottproll

Hey danke Man ! Das ist doch mal ne Aussage. Aber hast Du Dich da nicht vertan mit Low Fat ? Bzw. Low Carb ?

Vielleicht geh ich auch auf 100g KH rauf mal sehen. Das mit den Shakes werd ich auf jeden Fall machen, bzw. mach ich schon.
Refeeds gibts natürlich auch. Wollte mal einen Intevall von 1x 5 Tage und 1x 7 Tage testen. Und dann je nach Befinden und Resultat dabei bleiben.
Und noch 3h Cardio pro Woche. Da dann evtl. auch noch Whey und Dextro davor.