Danke für Deinen Rat.
Wie weit soll ich den das Trainingsvolumen reduzieren, mehr Pausen zwischen den Trainingseinheiten oder weniger Sätze pro Einheit? Ich mache pro Muskel 3 Sätze 6-8 WH + 3 Sätze 8-12 + 1 Satz 20WH. Gewicht jeweils so hoch, daß ich die WH schaffe. D.h. mehr WH weniger Gewicht.

Kohlenhydrate: da achte ich schon drauf.
Kürzlich habe ich mit der Keto Diät angefangen (nur Eiweis und ganz streng nur Gemüse keine Spagetti, Reis, Brot etc.). Nach 3 Wochen ist wieder nichts passiert, Gewicht, Fettgehalt und Kraft stagniert. Ich werde es aber trotzdem weitermachen, allerdings nicht mehr mit 1000kcal. Wieviel meinst Du wäre angebracht?

Es stimmt schon, das der Fettgehalt bei gleichen Prozent absolut höher wird. Ich habe es aber bis jetzt nicht geschafft, nur Muskulatur aufzubauen, es sind immer 50% Fett dabei.

Ich nehme an, Dein Vorschlag zielt auf Muskelaufbau? Hoffentlich passiert nicht wieder siehe oben.

Gruß
Alice