1. Sätze reduzieren - geh mal auf max 3 pro Muskel gruppe(Aufwärmen nicht gerechnet)
2. Gewicht progressiv erhöhen, wenn du immer alle WH schaffst, trainierst du zu leicht und dein Körper hat keine Veranlassung Muskel aufzubauen - Also ran ans schwere Gewicht und schwitzen, sonst passiert gar nichts
3. 1000kcal sind zu wenig, da bist du bereits an der Hungergrenze und dein Körper wehrt sich gegen Muskelaufbau, weil er ja dann noch mehr Energie brauchen würde und die wichtigste Aufgabe ist in diesem Fall für ihn ja genau as Gegenteil - geh mal auf 1500 und schau das der Anteil von Fett mindestens 50 % (ja du liest richtig) ausmacht, sonst wirst du mit einer KETO nicht viel aufbauen können und schon gar kein Fett loswerden.

Probiers mal, wenn du hart und wenig genug trainierst, wirds auch funktionieren

Gruß