Heute:

Beinpresse 240kg 2 x 20

Frontbeuge 70kg 2 x 8, 80kg 1 x 6

Kreuzheben mit Beinen gestreckt 100 3 x 3 (muss hier mal erklären, warum das so mickrig daher kommt, habe sonst immer mit Gürtel und Schlaufen gehoben und will es jetzt mal "nackig" machen. Fazit: Den Gürtel vermisse ich kaum, aber mir gehen im Obergriff ständig die Hände auf. Kreuzgriff wird verweigert!)

Wadenheben sitzend 3 Sätze 90kg, max. Kontraktion auf Zehenspitzen in der Satzpause; loaded Stretching zum Schluss

Klimmzüge leicht ohne Zusatzgewicht 5 x soviel wie möglich, nur kurze Pause. Hab nicht gezählt.

LH Rudern frei, 70kg 2 x 10 langsam

SZ - Curls eng gegriffen 40kg 1 x 8, 2 x 6

SZ - Curls reverse 30kg waren (glaube ich) 2x8