Hallo,

ich bitte euch um Hilfe, ich habe vor etwa einem jahr begonnen durch Ernährungsumstellung abzuspecken. Esse zum Frühstück Vollkorn, zu Mittag normal aber meist Gesund + Salat, dazwicshen Obst und Abends Thunfisch oder auch mal nicht´s usw usw.

Ich habe es jetzt in einem Jahr von 93,5 Kg auf 75 Kg runter geschafft bei 188cm.

Im Herbst habe ich mit Sport begonnen laufen, Radfahren, Rudern usw. und mit Kraftsport: Liegestütz 15-12-10, Situps 50-40-30 usw, Kurzhanteltraining, Kabelzug. Immer 1Tag Ausdauersport 1 Tag Kraftsport.

Ich könnte nicht mal behaupten, daß meine Figur nicht besser geworden ist etwas dürr halt aber ich kann keine bzw. kaum Steigerung bei meinen Übungen feststellen und dadurch wird wohl auch der Muskelzuwachs nicht mehr werden ?

Irgendwas mache ich falsch, ist´s das Training, die Ernährung wer kann mir helfen,

DANKE und Grüße
TheSimpsons