Komme einfach nicht weiter :-(

[TheSimpsons]

Aber werde ich wenn ich wieder mehr Kalorien zu mir nehme wie ich verbrenne Fett ansetzen ?

[PhilippAlex]

Ja, natürlich. Der Trick ist eben genau so viel zu dir zunehmen wie du für den Aufbau brauchst, ohne Fett anzusetzen.

Aber du bist jetzt 3 Jahre dabei, ich meine, da sollte man sowas wissen...

[TheSimpsons]

Naja 3 Jahre angemeldet aber erst seit einem Jahr vernünftig und vor allem erst seit einem 1/2 Jahr richtig an einem schönen Körper interessiert.

[VeniceBeach]

Bist du in nem Studio angemeldet?

dein Trainingsplan sieht nach nem Disaster aus.

[MajPay]

achje... die 93KG wären ne bessere basis fürs training gewesen, 75KG bei 188cm is zu wenig, ich hab 10KG mehr, bei 10cm weniger, das heisst du musst wieder was raufbekommen. am besten schön viel fleisch und fett. und jeden tag ganzkörpertraining, 5 tage lang, dann 2 tage pause, oder 3-1-3-1... wie auch immer.

konzentrier dich mehr auf kniebeugen, kreuzheben, rudern, bankdrücken, dips, liegestütze und klimmzüge. das is vielleicht das richtige für dich, aber immer brav essen, damit auch genug energie hast

ich bin selbst nicht grad ein guru aber ich glaub das is kein ganz miesser tip

[TheSimpsons]

@VeniceBeach: nö bin nicht in einem Studio angemeldet, und Disater da gebe ich dir recht, aber lieber derweil Disaster als gar nicht´s machen.

@MajPay: OK ich werde deine Tips beherzigen. Aber mit meiner dicken Kugel die ich um hatte hätte ich nicht wirklich viel Sport betreiben können. Mehr als auf 85Kg wollte ich nicht runter, aber wie soll man das bremsen bei einer Ernährungsumstellung.

Noch eine Frag zur Ernährung: reicht es an den Trainingstagen mehr zu essen, oder soll man besser permanent mehr essen ?

DANKE
TheSimpsons

[Incesticide]

@MajPay: OK ich werde deine Tips beherzigen. Aber mit meiner dicken Kugel die ich um hatte hätte ich nicht wirklich viel Sport betreiben können. Mehr als auf 85Kg wollte ich nicht runter, aber wie soll man das bremsen bei einer Ernährungsumstellung.

vielleicht mehr essen ?