Problem beim Schrägbankdrücken!!!

[railkiller]

Die Bank ist VIEL zu steil. Maximal 30Grad, wobei ich das schon viel finde.

Anssichtssache.

Ich mache Schrägbankdrücken bei 45°. Spielt keine Rolle ob es auf die Schulter geht. Schrägbank ist Schrägbank und kein halbes Bankdrücken.
45° belastet nunmal extrem die obere Brust, genau das was ich haben möchte.

[PhilippAlex]

Wenn ich BD mache, dann will ich in erster Linie die Brust trainieren und nicht die Schultern. Solche Kombiübubungen würde ich nur in einem Plan machen, wenn ich Brust und Schultern gemeinsam trainiere.

[-theANIMAL-]

warum soll man beim Schrägbankdrücken 45° verwenden??

Ich hab einfach die geringste erhöhung benutzt und die ging ziemlich gut, so das ich die Übung viel mehr in der Brust spüre als wie in der Schulter. (die richtige Einstellung war bei mir bei ca. 30°)


gruß
Krusch Lee

[railkiller]

Wenn ich BD mache, dann will ich in erster Linie die Brust trainieren und nicht die Schultern.

Na das tust du doch. Durch Schrägbankdrücken - auch bei 45° - bearbeitet man beide Brustpartien, die obere sowie die untere, gleichermaßen.

[-theANIMAL-]

Na das tust du doch. Durch Schrägbankdrücken - auch bei 45° - bearbeitet man beide Brustpartien, die obere sowie die untere, gleichermaßen.

bei 45° wären mir die vordere Schulter zu sehr involviert, ich tendiere eher zu 30°.

gruß
Krusch Lee

[PhilippAlex]

Na das tust du doch. Durch Schrägbankdrücken - auch bei 45° - bearbeitet man beide Brustpartien, die obere sowie die untere, gleichermaßen.

Je steiler, desto mehr involvierst du die Schulter, oder willst du mir da widersprechen? Und gleichermaßen nimmt die Belastung der Brust ab.

[Wolfcastle]

Je steiler, desto mehr involvierst du die Schulter, oder willst du mir da widersprechen? Und gleichermaßen nimmt die Belastung der Brust ab.

Dem stimme ich auch zu.
Je steiler, desto mehr Belastung des vorderen Deltamuskels.
30° sind da besser.

[b34m73R]

Ja denke ich auch...... wobei... wenn ichs mir richtig überlege, dendiere ich doch eher zu 29 grad

[railkiller]

Je steiler, desto mehr involvierst du die Schulter, oder willst du mir da widersprechen? Und gleichermaßen nimmt die Belastung der Brust ab.

Ich habe doch auch nichts dergleichen geschrieben, nur dass Schrägbankdrücken IN ERSTER LINIE die Brust trainiert, und nicht die Schultern.
Du hast natürlich recht, je schräger gedrückt wird, desto mehr werden auch die Schultern belastet, da es dann in Richtung Schulterdrücken geht. Wobei die Belastung der Brust mit zunehmendem Winkel nicht unbedingt sinkt, sondern eher in den oberen Bereich der Brust verlagert wird.

[dünnearme-dickerbauch]

ich mache schrägbankdrücken auch eher flach, also max.30°.
gerade wenn der treadersteller probs mit der schulter hat, bei 45° erübrigt sich wohl jedliche diskusion für IHN, obs steil oder flach besser ist!

alternativ KH ausprobieren, wenn der flachere winkel alleine keine besserung ergibt.
da der winkel fix ist (freie ablage für LH oder MP?) gehe ich davon aus, das es trotzdem verstellbare bänke gibt?

greez
dadb