Zitat Zitat von MajPay
sry, dass ich deinen thread missbrauche aber ich hab ne frage

ich hab 85KG, müsste laut euren rechnungen also um die 200G eiweiss zu mir nehmen

wie viel is das ungefähr? glaub aber kaum, dass ich auch die hälfte davon schaffe.. was muss man essen um soviel eiweiss zu bekommen?
Also ich ess jeden Abend 500gr Magerquark = 60g Protein
Mittags 500gr Pute bzw. Hähnchen = 100gr Protein
Die restlichen 40gr kommen dann durch Milch etc automatisch zusammen

So i(s)st man immer auf der richtigen Seite