noch eine Frage

[kakerlak]

@Maypai: Hast du mal ein Tagebuch geführt und ausgerechnet von was du wieviel zu dir nimmst? Ich denke mal am Tag 500g Fleisch (Pute hätte dann 120g EW, zwei Liter Milch (ca. 70G) und 200g Haferflocken (26gEW )als Basis werden den Bedarf fast decken.

[MajPay]

naja meine durschnittration essen sieht etwa so aus:

Morgens: nix(evtl ein redbull)
Mittags: 2 semmeln oder ein döner oder sowas
abends: was die mama gmacht hat
nach-dem-training-kohldampf: spiegeleier zb

flüssigkeiten: 2L-3L leitungswasser und ~1 Glas Milch

jaaaaa ich weiss, meine ernährung is be******en...

also ich werd mich verstärkt auf
-milch
-pute
-eier
-andere milchprodukte und fleisch/fisch

konzentrieren

aber verzichten werd ich auf nix, und was ihr da von quark(topfen?) redet hört sich ekelig an ^^ kann ich ned molke/joughurt nehmen?