@ghibli88-->

bleib weiter am eisen und lass das mit "masse-phase" und son quatsch.- hab etwas geduld - dann wird das auch was. natural kannst du jährlich und durchschnittlich mit ca. 1 kg magermasse rechnen. also --> auf gehts! das eisen ruft!
p.s nehme die dummen kommentare einiger hier als ansporn, es diesen schwachmaten zu zeigen. trainiere mit biss und wut! die meisten , die einen dummen kommentar abgegeben haben, versuchen nur ihr eigenes selbstwertgefühl aus dem keller zu holen.