naja meine durschnittration essen sieht etwa so aus:

Morgens: nix(evtl ein redbull)
Mittags: 2 semmeln oder ein döner oder sowas
abends: was die mama gmacht hat
nach-dem-training-kohldampf: spiegeleier zb

flüssigkeiten: 2L-3L leitungswasser und ~1 Glas Milch

jaaaaa ich weiss, meine ernährung is be******en...

also ich werd mich verstärkt auf
-milch
-pute
-eier
-andere milchprodukte und fleisch/fisch

konzentrieren

aber verzichten werd ich auf nix, und was ihr da von quark(topfen?) redet hört sich ekelig an ^^ kann ich ned molke/joughurt nehmen?