Hi

Also ich habe in den letzen Tagen mal mit einem Kumpel über das Training gesprochen und er meinte er trainiert so, dass er im ersten Satz ganz locker anfängt und aufhört obwohl noch paar WDH´s drin wären. Im zweiten Satz dann so mittlere Belastung und im letzten Satz also im dritten gehts dann erst bis zum Schmerz.

Ich gehe in jedem Satz so weit bis der Muskel brennt und kurz vors MV.
Mache einen dreier split mit ca 4-5 Übungen pro Muskelgruppe und jeweils 3 Sätze.

Wie soll ich nun fortfahren ?
Regeneration is meist so 3 Tage