hi,

möchte mein training vom dreier auf einen vierer split umstellen.

wer hat gute erfahrungen gemacht bzw. kann mir vielleicht sein plan empfehlen?

habe sonst folg. vor:

Mo:
Bruts - Bizeps - waden

Di:
Beine - Trizeps

Do:
Schulter - Bauch

Fr:
Rücken - Bauch

welche übungen ich mache, steht nocht nicht fest. will mir diese woche den plan fertig machen.