Wie Übertraining Vermeiden ?

[Karai]

1 woche Kraftverlust? Da muss ich ja lachen.

ich mache alle 6-8 Wochen je nach Gefühl volle 7 Tagen komplett Pause.

Nach diesen 7 Tagen bin ich richtig gut drauf, mega fit und schaffe die selben Gewichte wie vorher auch und auch mal 2-3 wh mehr das geht voll ab

[Joe_sitk]

Aktiv kann man einiges machen: Sauna, Massagen, leichtes Cardio, anständige Ernährung etc.

Aber auch Pausen sind wichtig. Ich mache z.B. alle 2-3 Monate komplett Pause, abhängig wie ich mich fühle. Man muss einfach auf seinen Körper hören. Ich merke das nach 1-2 Wochen ob ich kurz vorm Übertraining bin.

Einige Leuten übertreiben es aber völlig. Sie bewältigen zuviele Einheiten mit viel zu hoher Intensität.