Mal was von mir, 4Jahre training, 104kg

[C-Riouz]

respekt kannzler, du bist mein vorbild was die entwicklung angeht!

was sind deine langfristigen ziele?

[Tanga]

kanzler

aber ziehe bei der Latspread Pose mal deine Schultern nicht so hoch, dann wird ehr noch etwas breiter.

Gruss

[kanNzler]

creatin hab ich schon oft genommen in den letzten 2 jahren so alle 6monate ne kleine creakur.
ansonsten mrm-whey und 2k-protein (mxpro z.Z.), dazu immer mal lachsöl.
ich achte auch ansonsten sehr stark auf meine ernährung.

im frühjahr hab ich noch 2-3kg mehr gewogen als jetzt, war aber auch dicker. hab dann für den sommer definiert und packe nun wieder drauf.

schön wären 110kg mit 10%KF und 48er OA.
aber ob das natural drin ist, ist ungewiss, bzw grenzwertig...
es ist so schon nicht immer leicht für mich das gewicht zu halten, weil man ständig essen muss.

[kanNzler]

Video reingepackt, hoch damit.

[MomAn]

super defi, gut massig - klasse!

[Jul]

dafür mal n word.

tolle leistung, natural ne ?

daran könnte ich mich auch orientieren, stimmt so etwa mit dem überein was ich in den nächsten 2-3 jahren gerne erreichen würde

Wie gut das ich ein kleiner bin

[FreierBenutzername]

Schöne Defi
Rechter Lat,rechte Schulter sind jeweils stärker als die andere Hälfte oder?

Rücken?

[Pull Pull]

finde den kfa perfekt

[Armani_Mania]

ich glaub du kriegst mal ne gute symetrische Form! sieht find ich gut aus