Ausreichend Ernährung zum Aufbau

[m0wl-wUrf]

Eintrag gelöscht.

[abacus76]

... eines solltest du vorher kären - möchtest du nur zunehmen oder muskelmasse aufbauen ?

wenn du nach dem zweiten strebst solltest du wirlich mal kurz belesen ... sonst geht dein projekt wohl in die hose ... oder in die falsche richtung

kh gut und schön ... aber wenn dann sollten es auch "gute" sein !

[mattex]

Nein deine Ernährung ist einfach nur Müll.

Auch in der Massephase sollte Salami/paniertes Schnitzel/Fast Food Ausnahme sein. Friss Reis, Pute, Quark etc. an 6-7 Mahlzeiten am Tag und nicht zuviel, sonst wirst du nur Fett und das will doch keiner.