Wie die schöne Linie am Bauch hinbekommen

[ElGrapadura]

Überkopfkniebeugen? Scherz, oder Ernstgemeint? Und wie macht man diese Übung?

[helium]

Langhantel über den Kopf bringen und beugen.
Sehr weit greifen, Arme bleiben gerade, Stange ist recht weit hinten (hinterm Kopf).

Nimm anfangs nicht zuviel Gewicht und wirf das Gewicht im Notfall ab, sonst kippst du mit hoher Wahrscheinlichkeit um.

[ElGrapadura]

Gracias, ja stimmt, dabei muss ja auch der Transversus stabilisieren, sonst würd ich ja umknicken.