noch eine Frage

[pyrolobus]

Wie sieht überhaupt dein TP aus?

Wie machst du die "Schnellkraftkniebeuge"?

[inward]

ich mach 3 mal die woche ganzkörpertraining und dann noch 2 mal basketballtraining. schnellkraft trainier ich an der beinpressemaschine, also wirklich eine maschine halt mit seilzug und so und drück mich dann immer (momentan mit 150 kilo gewicht etwa) mit voller kraft ab so dass ich dann sogar die waden ein bisschen beanspruche und dann geh ich zurück und dann nochmal und das ganze dann etwa 20 mal oder so bis ich nicht mehr kann...

[pyrolobus]

Wenn du Schnellkrafttraining mit 20 Wh machst, dann ist der Sinn von Schnellkrafttraining an dir vorbeigegangen. Ich bezweifle auch, dass du den GK-Plan im sportspezifischen Sinn einsetzt.

Stell dir ein TP aus diesen Sachen, in dem vorgeschlagenen Wh-Bereich, zusammen: http://www.higher-faster-sports.com/jumphigher.html