Auf jeden Fall sehr gute Übungen!!! Perfekt zur Verletzungsvorbeugung für Footballspieler, Ringer, Boxer, etc. Man sollte aber nur sehr leichte Gewichte verwenden und sehr hohe Wdh. Zahlen sind da normal, so ca. 30-40. Diese Übungen fehlen in keinem College Trainingsplan für alle Sportarten, wobei da natürlich die 4 way Neck vorzuziehen ist.