Low Fat

[Dj-Pj]

Hallo!

Hat jemand von euch erfahrung mit einer Low Fat Diät?
Bin am überlegen, ob ich Low Fat mache, oder Low Carb, wobei ich
die Low Fat bevorzugen würde.
Hat jemand von euch vielleicht Infos, auf was ich auf jeden Fall achten sollte?
Wie waren eure Ergebnisse?

THX im voraus für jede Antwort

[HerrFuchs]

Poste mal deine Daten - LowCarb ist während dem Training nach meiner eigenen Erfahrung (!) nicht das Gelbe vom Ei !

[David18]

Versuchs mal mit Sport!

[chillsolutions]

wichtig ist eine negative kcal-bilanz
verzichten darfst du aber auch nicht auf gesunde fette! les dich mal bei www.bambamscorner.de durch. da lernst du ziemlich das wichtigste über eine gesunde ernährung, die du auch als diätansatz nutzen kannst

sport ist natürlich immer gut

[jimmy.klitschi]

Hallo!

Hat jemand von euch erfahrung mit einer Low Fat Diät?
Bin am überlegen, ob ich Low Fat mache, oder Low Carb, wobei ich
die Low Fat bevorzugen würde.
Hat jemand von euch vielleicht Infos, auf was ich auf jeden Fall achten sollte?
Wie waren eure Ergebnisse?

THX im voraus für jede Antwort

Um dir mal als mittlerweile eingefleischter Lowcarber für dein lowfat-Vorhaben etwas Mut zuzusprechen:
Meine besten Erfolge in punkto Defi hab ich in grauer Vergangenheit mit einem Ausgangsgewicht von rund 75-80 kg mit extremer low Fat-Diät erzielt (nur wenige Gramm pro Tag); allerdings beschränkte sich die KH-Menge dabei auf Grund der insgesamt geringen Kalorienanzahl auf durchschnittlich 100g/Tag (bei ca. 250-300g Protein), was nun auch nicht gerade als "high-carb" bezeichnet werden kann.

Und: Signifikanter Muskelabbau ist bei lowfat und gleichzeitger Kalorienrestriktion absehbar.

Guß

[Eisenbaer]

Und: Signifikanter Muskelabbau ist bei lowfat und gleichzeitger Kalorienrestriktion absehbar.

Wie begründest du das ?

[HerrFuchs]

Und: Signifikanter Muskelabbau ist bei lowfat und gleichzeitger Kalorienrestriktion absehbar.

Wie begründest du das ?

Muss er nicht - stimmt ganz sicher nicht für jeden !
Ist auch unsinnig !

[hell_butcher]

Muss er nicht - stimmt ganz sicher nicht für jeden !
Ist auch unsinnig !

Jep! Ich mache auch LowFat. Klapt super!
Buchempfehlung:
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...678581-9254454

[Eisenbaer]

... habe ich gelesen - das ist so ein buch, das man am wochenende querliest - viele trainingspläne, viel füllstoff, aber im grunde auch nichts neues weltbewegendes (energiebilanz eben). seine ernährung ist ziemlich monoton, jeden tag in etwa das gleiche programm; wobei es da natürlich viel leichter fällt, über die portionsgrößen die bilanz zu modifizieren, sobald der sixpack zu verschwimmen droht.

www.cbass.com

[chillsolutions]

schließe mich eisenbaer an
ich empfehle:
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...386399-7324558
extrem viele low fat rezepte, viele davon durchaus BB-tauglich (kann man ja auch immer etwas modifizieren) und langeweile kommt da bestimmt nicht auf
jedes rezept mit genauer NW angabe, was die betsimmung der kcal bilanz sehr einfach macht