Schultern/Trizeps

KH-Drücken:
42,5: 7, 6, 7

Seitheben am Kabel:
22,5: 12, 13, 13

Reverse-Flys:
86: 22, 20, 20

1 Supersatz am Kabel aus einarmigen Frontheben und Seitheben vorgebeugt:
15: je 10


Push-Downs:
100: 4*10

Dips:
20: 3*13
0: 13

Einarmiges Trizepstrecken hinterm Kopf:
15: 12, 11

Einarmige Push-Downs:
15: 22