19 / 87-90kg / 183 cm

**Murki Murk** · 22.02.2007, 21:20

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Moin Jungs,

gibts mal wieder einen Update von mir.

Auf den Bildern wiege ich 92 Kg auf 183cm. Habe in den letzten 3 Monaten einen Kaloriensoll gefahren und ab und an nach dem Training Cardio betrieben. Wollte schauen was passiert. Kann sein dass sich was an der Qualität getan hat. Sollt ihr ja beurteilen

Seit 2 Wochen habe ich am Tag ca 300 Kalorien Überschuss und habe mein Traing von 4 Tagen die Woche auf 3 reduziert. ( Hatte das schleichende Gefühl von Übertraing)

Die Kraft hat sich in der Zeit nicht großartig verändert, nur das ich auf noch sauberer Technik achte.

Beim Beinfoto sieht das Defizit von rechten zum linken Bein größer aus als es ist. (ist aber zweifellos vorhanden)

Ansonsten schimmern an verschieden Körperteilen so langsam aber sicher Adern durch, was mir natürlich recht ist

Einen ausführlichern Bericht gibt es eventuell am 1 April. wenn ich mein 2 jähriges BB- Jubiläum feiere und gleichzeitig das Sudio wechsele.

Beste Grüße

Ps: Diese Offtopic Diskusionen in meinen Thread missfallen mir

**taurus0001** · 22.02.2007, 21:28

Gefällt mir!

Ach ja, nächstes Mal erst Licht anmachen und dann die Fotos schiessen

**Murki Murk** · 22.02.2007, 21:31

Zitat von taurus0001

Gefällt mir!

Ach ja, nächstes Mal erst Licht anmachen und dann die Fotos schiessen

Wenn du das Rückenbild meinst dann weiß ich auch nicht, wieso das so dunkel geraten ist, da Mit Blitz geschossen

**Sergio69** · 22.02.2007, 23:37

Rücken sieht gut aus, Beine auch - ausgenommen Waden, zumindest schauts von vorne so aus. Was mir bei dir überhaupt nicht gefällt sind die Oberarme, sehen in Relation zum Rest einfach zu klein aus. 40er schätz ich mal?

Nur beim ersten Rückenpic ist gutes Licht, beim Rest stehst direkt unter der Glühbirne. Ich meine ich glaube dir schon dass du Massig bist, aber das Licht ist schon sehr vorteilhaft gewählt.

Nimmst grad Creatin oder hast es schon abgesetzt?

Mfg.

**pumpipumpa** · 22.02.2007, 23:49

rücken sieht echt gut aus. sonst finde ich die relationen auch gut und ausgewogen.

**Murki Murk** · 23.02.2007, 20:55

Ne nehme Creatin seit ca 2 Monaten nicht mehr. ( wie kommst du darauf, wegen Gewicht, oder sehe ich verwaschen aus?? )Mir persöhnlich gefallen Blitzaufnahmen auch besser. Habe hier im Thread auch einige drinne. Die Arme machen mir im Moment auch Sorgen, aber ich denke das ich das in nicht all zu Ferner Zukunft in den Griff bekomme. Habe meinen Armtag auch rausgeschmissen aus dem Plan.

Wie Dick die sind weiß ich nicht, weil ich mich aus Prinzip nicht vermesse.

**Murki Murk** · 01.03.2007, 21:49

Damit die Videos in meinen Thread auch zu sehn sind...

Will auch mal paar Videos beisteuern. Ist aber nichts besonderes....

Rudern: 80 Kg x 12
http://www.dailymotion.com/visited/s...s4_rudern-80kg

Kniebeugen: 110 Kg x 11
http://www.dailymotion.com/visited/s...iebeugen-110kg

Kreuzheben: 180 Kg x 5 ( auch wenn auf den Video nur 3 1/2 Wiederholungen zu sehen sind, könnt ihr glauben oder nicht )
http://www.dailymotion.com/visited/s...euzheben-180kg

Ich entschuldige mich schon vorab für die nicht so gute Qualität.

Und ein Bild wie es nach dem Training ausah

**Murki Murk** · 17.05.2007, 17:37

Moin,

mache nun seit 6 Wochen eine Diät. Die ersten beiden Wochen low-carb und seit dem die anabole Diät. Auf den Bildern bin ich entladen. Stelle vieleicht welche nach dem reffed rein. Nur so zum vergleich. Ansonsten fühle ich mich verdammt dünn und freue mich das in 2 Wochen wieder der Aufbau an erster Stelle meines Lebens rückt.