Bodybuilding-Trainingslog für jederman

[railkiller]

Jo, bei mir auch am Donnerstag.

KH-Schulterdrücken:
35: 5, 5, 4

Seitheben am Kabel:
25: 10, 8, 7

Frontdrücken (Maschine):
25: 30, 25

Dips:
35 Zusatzgewicht: 11, 9, 7

French Press mit KH:
22,5: 12, 10, 8

Pushdown:
45: 30, 30

[railkiller]

Heute war Rücken/Bizeps:

Kreuzheben:
135: 5, 5, 4

Klimmzüge, weiter OG:
15: 12, 10, 9, 9

Einarmiges Rudern (Maschine):
65: 10, 8, 6

Kabelziehen:
70: 9, 8, 7

Rudern (Maschine):
40: 50
50: 30

Langhantelcurls:
50: 9, 7, 6

Hammercurls:
20: 10, 8

KH-Curls:
15: 25, 20