Für die Girlz ! :D

[acbb]

genau das!

die werden dir dankbar* sein, wenn du ihnen die augen öffnest und nicht irgendwelche märchen, die jedes kind kennt wiederkaust...

frage sie, warum frauen anders trainieren sollten... körper ist nämlich körper, nur, dass frauen weniger beef aufbauen können (belege das mit irgendwelchen studien oä).
und wenn sie meinen über nacht zu einem monster zu mutieren, dann sag, dass die tiere aus den studios eh alle stoffen (sozusagen stofftiere ), zeige einpaar fotos von naturalpumpern mit geringerem körperfettanteil und weise darauf hin, dass soetwas schon jahre/jahrzehnte dauert und für frauen massemäßig auf naturalem wege eh nicht möglich ist... dann noch einpaar gestelle in abendkleidern von leicht muskulösen (nicht wettkampfgebräunten und gerippten athleten) zeigen und sagen, dass man für sowas tiefe kniebeugen machen muss
...
referiere über erholung, ernährung, intensität (man muss nicht 15std pro woche auf steppern verbringen).
gibt soooo viel..



*wenn du verstehst was ich meine; du verstehst was ich meine

[djvandeflow]

und für ne gute note ist es wichtig, auf der genauen und richtigen übungsausführung zu bestehen, das macht eindruck auf den lehrer! am besten vorführen ! und hol dir ein paar argumente, falls der pauker ankommen sollte, von wegen beim kniebeugen nicht ganz runter und so!

[Neodynamic]

Ich würde lieber mit den "realen" Grundübungen anfangen und Isos ganz weglassen. Sprich: Kreuzheben, Kniebbeugen, Bankdrücken, Military Press und Klimmies.

[djvandeflow]

reale güs? military press? irgendwie passt das nicht!

[BigSnoop]

für mich zählt military press auch zu den gü...

[Mr.Ol]

Da habe ich nen Tipp für dich zum Thema Straffung : Da du auf BBP eingehn möchtest , um das Interesse der Damen zu wecken , schlage ich dir vor , dass du dir auf Bodybuilding.com mal die Fitshow ansiehst.Speziell die Folge in der Glass Jenny Lynn auf den Figur Olympia vorbereitet ist sehr zu empfehelen . Habe das Programm erfolgreich bei den von mir betreuten Damen im Studio getestet.
Ansonsten stimme ich den anderen zu , eine Frau hat die gleichen Muskeln wie ein Mann, wieso sollte sie dann andere Übungen machen?? Daher Grundübungen ausführen lassen , zu Muskelaufbau 8-10 Wh's , danach ruhig auf 15 Wh's zur Defi gehen.Ist immer abhängig vom Körpertypen , beleibte Damen , müssen halt mehr aerobes Training im Anschluss machen und die Diätphase länger durchziehen als schlanke.
Aber vorsichtig sein bei Beinpressen: Habe zu viele Ladies gehabt , die in Clubs a la Fitcom oder Impulse trainierten und ihnen vom Trainer Beinpressen verschrieben worden war. Die Folgen waren sichtbar breite Hüften und birnenförmige Gesäße.
Das kam durch zu schwere Gewichte (da kann man ja auch als Frau rel. viel Gewicht bewegen) und zu viel aus der Hüfte und Gesäß gearbeitet wurde.Auch die Wh's waren für die Formung zu wenige.
Das wieder zu reduzieren ist schwer , daher lieber Kniebeugen machen lassen , zuerst in der Multipresse und dann später frei.
Aber sieh dir die Fitshow mal an , nicht umsonst ist Lynn ein Traum von weiblicher Figur

[BigSnoop]

@Mr.Ol: ah ab 15 wdh is also defi gut zu wissen lol²

[sethos1987]

[...] zu Muskelaufbau 8-10 Wh's , danach ruhig auf 15 Wh's zur Defi gehen[...] daher lieber Kniebeugen machen lassen , zuerst in der Multipresse und dann später frei.

nenene ... das hört sich aber nicht gut an mr. ol ...

@ threadsteller: GÜ zeigen, aber bei den klimmis würde ich ma schauen ob ihr irgendwas zur unterstützung habt, kannst kaum von den mädels mehr als einen viertel klimmi verlangen.