So, fange nun mal mit der Einnahme von Kreatin an, überlege mir nur ob ich es Kurweise mache oder dauerhaft. Ich tendiere nat. eher zu dauerhaft aber erst mal abwarten.

Ich dachte an folgendes

Trainingsfreie Tage: Morgends in meinen Whey Shake 5g + XX?g Dextrose
Abends in meinen Protein 85+ Shake 5g + XX?g Dextrose
(Falls mal ein Shake ausfallen sollte, wegen ziemlich viel Eiweiß in meinem Ernährungsplan den Tag über, werden XX?ml Traibensaft verwendet)

Trainingstage:
Vor dem Training 5g mit XX?ml Traubensaft (wo bekomm ich da guten günstigen, sicher Lidl o. Aldi oder?) Und wielange vor dem Training sollte man das einnehmen??

Nach dem Training wieder in den Whey Shake 5g + XX?g Dextrose

Was meint ihr, könnte man es so machen??

Könnt ihr mir meine XX? "fragen" beantworden?


Vielen Dank, Gruß