Dieser TP für mich geeignet?

[maximilian19]

hallo,
ich habe irgenwie zweifel dass das training nicht umfngreich genug ist.
andere TP haben viel mehr übungen drinnen wie dieser hier:
http://ironsport.de/Ganzkoerper.htm

und bei dem WKM plan macht man an einem tag gerade mal 3 übungen.
warum?

[djvandeflow]

lies dir den wkm thread durch, da steht alles drin. ich halte die ironsport seite nicht für seriös, die posten da einfach 3-4 pläne, ohne jegliche erklärung, erfahrung etc.. der wkm plan beruht soweit ich das beurteilen kann auf jahrelanger erfahrung und einigem wissen, daher vetraue ich darauf!

hast du mal harte kniebeugen gemacht? wenn nicht, dann weißt du auch nicht, warum nur 3 übungen. wenn du danach noch bankdrücken und rudern machen sollst, kannst du schonmal verzweifeln!!!

[maximilian19]

jo schon....aber bestimmte muskeln werden ja gar nicht richtig trainiert wie z.B. der Bauch...oder auch die waden...
diese muskelgruppen können sichdoch gar nicht richtig ausbilden wenn sie nicht speziell trainiert werden oder?

gruß max

[djvandeflow]

also mir ist manchmal ein wenig schlecht nach klimmzügen, weil der bauch so angespannt ist. auch kniebeugen gehen auf den bauch. waden werden beim kreuzheben und den kniebeugen auch mittrainiert. wenn du nach 2 jahren feststellen solltest, dass deine waden im vergleich schwach sind, wie bei vielen, kannst du immernoch isos machen.