Grundübungen??

[Basti!!!!]

Hi liebe Pumpergemeinde,
Ich hab mal ne Frage. Ich lese hier im Forum immer wieder was von "grundübungen" aber hab kein Plan was das ist .
Wär einer von euch bitte so lieb mir das mal zu erläutern.
MFG basti

[undertaker011]

Lieber Basti

Grundübungen sind Übungen, die den ganzen Körper, oder Regionen + zugehörige Hilfsmuskeln ansprechen


Beispiele :
Kniebeugen : sprechen Beine und vaden und hilfsmuskeln an

Kreuzheben : Unterer Rücken, Latissimus , oberer Rücken, Bizeps, Schultern bzw Deltas genannt. Hals

Was ist noch eine Grundübung öööööööööööööööööööhm

Die Nachpostenden finden das raus

[sidr]

Bankdrücken, Dips, Rudern, Klimmzüge würde ich sagen

[-theANIMAL-]

Bei mir ist mein ganzer TP auf Grundübungen aufgebaut:

(was mein Nick eh erklärt)

Angefangen von: Kreuzheben über Good Mornings zu BD zu Klimmis zum Überkopfdrücken

von Kniebeugen über Frontbeugen zu Rudern zu Dips... ect.


Ich mache auch Umsetzen&Drücken...! is ne sehr geile Übung

gruß
Krusch Lee

[Joe_sitk]

primär: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken

sekundär: LH-Schulterdrücken, Klimmzüge, Dips

erstgenannte empfehle ich für jeden TP, zweitgenannte auch, oder zumindest in abgewandelter Form

[will Mr. O werden]

fuer die schulter vielleicht noch seitheben.

[Basti!!!!]

Ich mache auch Umsetzen&Drücken...! is ne sehr geile Übung

gruß
Krusch Lee[/QUOTE]

ok schon mal vielen dank das ihr mir das erklärt habt allerdings stellt sich mir jetzt wieder die frage was meinst du mit "umsetzen & drücken" ?
MFG basti

[kleberson]

Ich mache auch Umsetzen&Drücken...! is ne sehr geile Übung

gruß
Krusch Lee

Yeah Baby! Das ist echt ne geile Übung. Mache an manchen Trainingstagen nur Frontkniebeugen und Umsetzen+Drücken.

[pyrolobus]

fuer die schulter vielleicht noch seitheben.

Für Bauch-Beine-Po vielleicht noch Diäthalten. T.

[-theANIMAL-]

Ich mache auch Umsetzen&Drücken...! is ne sehr geile Übung

gruß
Krusch Lee

ok schon mal vielen dank das ihr mir das erklärt habt allerdings stellt sich mir jetzt wieder die frage was meinst du mit "umsetzen & drücken" ?
MFG basti

Such mal bei Google unter den Namen "Clean & Press" oder "Umsetzen und Drücken" die ganze Arbeit werde ich dir sicher nicht abnehmen!!