am armtag besser die waden zuerst machen, sonst gehen die unter...und bauch zweiaml die woche finde ich sinnlos, mach ihn an einem der tage richtig platt und gut ist...hab früher zu hause einmal die woche crunches gemacht und hab nen kleinen sixer bekommen, also warum sollte es bei dir ned anders sein
und viel spass mit schultern am brusttag