Brust /Bizeps:

Schrägbankdrücken:
132,5: 3*6

Kh-Flachbank:
55: 7
60: 2*3
55: 7

3 Supersätze aus Überzügen in der Maschine / Fliegende auf der Schrägbank:
90: 15 / 27,5: 15
90: 15 / 27,5: 15
70: 20 / 12,5: 30

Lh-Curls:
55: 4*8

Reverse-Lh-Curls:
25: 2*18

Lh-Curls:
25: 12