Grundübungen??

[-theANIMAL-]

Dann gib du mal ein paar Möglichkeiten an, wie man ein Kraftplateau im Schulterdrücken überwinden kann.

Dachte schon das, dass jetzt kommt... und ich hab dir gesagt ich will dir nicht zu nahe treten bzw. provozieren.

Aber egal.

Was ich bei einen Plateau mache??

Ich tausche die Übung gegen eine abgewandelte Form für 3 monate und steige dann mit dem Plateau gewicht wieder ein oder 2,5kg-5kg weniger...

So würde ich das machen...

Jetzt sagst du sicher wieder das das falsch sei ect.

aber wie gesagt mir ist es egal.

So jetzt schluss damit.

gruß
Krusch Lee

[nomakx]

Bei einem Plateau würde ich bevorzugt Negative machen mit mehr Gewicht als ich sonst schaffe. So hab ich beim Bankdrücken mein Plateau überwunden. Nachteil ist dass man einen kräftigen und zuverlässigen Partner braucht.

[pyrolobus]

Ich tausche die Übung gegen eine abgewandelte Form für 3 monate und steige dann mit dem Plateau gewicht wieder ein oder 2,5kg-5kg weniger...

Und welche Übung nimmst du dafür bei Schulterdrücken um das Plateau zu überwinden?

[-theANIMAL-]

Und welche Übung nimmst du dafür bei Schulterdrücken um das Plateau zu überwinden?

Bei mir ist das so das ich immer Military Press mit Umsetzen&Drücken abwechsle.

Und wenn dann eine Übung nicht mehr zum steigern geht tausche ich sie z.b. mit KH-Drücken oder Arnold-Pressen oder Frontdrücken sitzend ect. aus.

Bei einem Plateau würde ich bevorzugt Negative machen mit mehr Gewicht als ich sonst schaffe. So hab ich beim Bankdrücken mein Plateau überwunden. Nachteil ist dass man einen kräftigen und zuverlässigen Partner braucht.

Also meinst du z.b. das du das Gewicht hoch stoßt und dann langsam runterläßt so als Negativ-Training halt??
Das würde ich wieder sehr gut finden...

gruß
Krusch Lee

[nomakx]

Naja. Ich stoss es eher weniger hoch. Dafür brauchst du den Partner. Er hilft sehr viel bei der positiven und du kämpfst mit der negativen. Deswegen auch mehr Gewicht als du sonst bewegst. Mehr Überlastung kannst du fast nicht kriegen.

[-theANIMAL-]

Naja. Ich stoss es eher weniger hoch. Dafür brauchst du den Partner. Er hilft sehr viel bei der positiven und du kämpfst mit der negativen. Deswegen auch mehr Gewicht als du sonst bewegst. Mehr Überlastung kannst du fast nicht kriegen.

Mhmm, ist sicher bei eine Versuch wert....

gruß
Krusch Lee

[nomakx]

Also mir hat das echt geholfen. Hab immer bei 140kg stagniert. Eine Weile damit gemacht. 160kg oder 170kg rauf und immer schön gegen halten.

Irgendwann hab ich die 140kg wieder raufgemacht und die kamen mir wie Spielzeug vor.

[-theANIMAL-]

140kg Umsetzen & Drücken???

Net schlecht her specht...

gruß
Krusch Lee