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Eiweißhaltige Lebensmittel sind z.B. Fleisch, Wurst (fettige Sachen wie Salami vermeiden.), Quark, Fisch, Eier (hauptsächlich Eiklar verwenden), Proteinpulver, Bohnen, Gemüse, Tofu.
Zum Thema was du essen solltest, solltest du mal im Abspeckforum vorbei gucken, da steht schon sehr viel.
Zum Frühstück mal ein Zitat von unserem lieben Pottproll:
Morgens etwas zu essen hat nix mit wollen oder nicht können zu tun, das wird gemacht und fertig. Notfalls Mixer und trinken.
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oki...aber wenn ich keine Wurst mag ? Kann ich auch Käse essen ? Oder ist das wieder nicht gut ?
gut ich werds mal mit dem shake ausprobieren 
Danke !!!
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 Zitat von K4t!
oki...aber wenn ich keine Wurst mag ? Kann ich auch Käse essen ? Oder ist das wieder nicht gut ?
gut ich werds mal mit dem shake ausprobieren
Danke !!!
klar geht das. aber immer das fett im auge behalten.
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moment, du wiegst 50kg auf 163 und nennst es fett??? ähm paris hilton ist nicht schlank, sie ist einfach knochendürr...sorry musste es loslassen
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