deine freundin sollte sowohl krafttraining als auch cardio machen

sie sollte auch nicht den fehler machen uns nur so bestimmte "typische frauenübungen" wie z.b. adduktoren, abduktoren trainieren.

das krafttraining hilft die muskelmasse während einer diät zu erhalten bzw. ist auch der kalorienverbrauch und der nachbrenneffekt sehr hoch.

ein ganzkörpertraining ist auf jedenfall sinnvoll und im anschluss ans krafttraining noch ca. 30 - 45 min. cardio machen.

ein weiterer wichtiger aspekt ist natürlich die ernährung, worauf deine freundin achten sollte. ca. 5 kleine mahlzeiten täglich, von denen jede protein (quark, fleisch, fisch, proteinpulver, hüttenkäse, etcl) enthalten sollte.
die kh und das fett sollten reduziert werden, insbesondere einfachzucker und gesättigte fette.
von nahrungsergänzungsmitteln her würde ich am ehesten ein gutes proteinpulver kaufen, welches deine freundin dann als zwischenmahlzeit einnehmen kann. so sachen wie creatin sind in dem fall eher uninteressant.