Schulter/Trizeps:

Kh-drücken:
42,5: 3*7

Seitheben am Kabel:
22,5: 3*13

Seitheben vorgebeugt:
15: 15, 15, 17

Seitheben am Kabel:
15: 10

Push-Downs:
105: 4*12

Dips:
20: 11
0: 15
20: 15
0: 11
0: 12
0: 10