Was könnt ich ändern ?!

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also wenn ich um fünf aufstehe, habe ich erstens morgens nicht die Zeit etwas zu essen und zweitens und keinen Hunger.
Ich habe niie morgens gleich was gegessen ( jezz unter der Woche)
Am Wochenende zieht das natürlich anders aus.

Ich bin 20 Jahre, 1,63 m also relativ klein und wiege zur Zeit 50 Kilo.
Wo stecken denn Proteine drin ? Im fisch , oda ?

Ok ich wenn ich mehr essen sollte, was denn ungefähr ? Ich habe mir ja schon etliche Beiträge durchgelesen, aber halt nicht das passende für mich gefunden *gg

also weiblich?


morgens wird gegessen ob du hunger hast oder nicht, mach dir abends ein shake mit haferflocken + proteinpulver oder magerquark und 1 bis 2 bananen, das hast du in 2 minuten runter und das is besser als nix.

[txqr]

Eiweißhaltige Lebensmittel sind z.B. Fleisch, Wurst (fettige Sachen wie Salami vermeiden.), Quark, Fisch, Eier (hauptsächlich Eiklar verwenden), Proteinpulver, Bohnen, Gemüse, Tofu.

Zum Thema was du essen solltest, solltest du mal im Abspeckforum vorbei gucken, da steht schon sehr viel.

Zum Frühstück mal ein Zitat von unserem lieben Pottproll:

Morgens etwas zu essen hat nix mit wollen oder nicht können zu tun, das wird gemacht und fertig. Notfalls Mixer und trinken.

[K4t!]

oki...aber wenn ich keine Wurst mag ? Kann ich auch Käse essen ? Oder ist das wieder nicht gut ?

gut ich werds mal mit dem shake ausprobieren

Danke !!!

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oki...aber wenn ich keine Wurst mag ? Kann ich auch Käse essen ? Oder ist das wieder nicht gut ?

gut ich werds mal mit dem shake ausprobieren

Danke !!!

klar geht das. aber immer das fett im auge behalten.

[alkmaster]

moment, du wiegst 50kg auf 163 und nennst es fett??? ähm paris hilton ist nicht schlank, sie ist einfach knochendürr...sorry musste es loslassen

[K4t!]

moment ich nenn es nicht fett.
Ich finde mich jetzt auch nicht extrem dick oder so, nur halt an manchen stellen, wie das nun mal bei uns Frauen ist sind halt kleine Polster und ich will halt versuchen die weg zubekommen und nicht Spageltarzan zu werden.

[Jul]

chkanndasauchnetverstehen

eso

okmenetastaturkommtndenmüll